Mempertahankan daya ingat dan konsentrasi membutuhkan perhatian pada nutrisi otak. Makanan tertentu kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung fungsi saraf dan kesehatan sel otak.
Contohnya, ikan berlemak seperti salmon dan sarden mengandung omega-3 yang penting untuk fungsi kognitif. Buah beri, terutama blueberry dan stroberi, mengandung antioksidan tinggi yang melindungi otak dari stres oksidatif. Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli juga membantu meningkatkan daya ingat karena kandungan vitamin K dan folatnya.
Selain makanan, suplemen tertentu dapat mendukung memori, misalnya vitamin B kompleks, vitamin D, dan magnesium. Namun, penting untuk mengikuti dosis yang dianjurkan dan mengonsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum mengonsumsi suplemen.
Kombinasi pola makan sehat dan suplemen yang tepat akan membuat otak lebih fokus, meningkatkan daya ingat, dan mendukung produktivitas sehari-hari
